10 Cara Sederhana Untuk Menjalankan Pola Hidup Sehat Yang Bisa Dimulai Dari Sekarang, Apa Saja? Ayo Simak!
Halo sobat Minggu semuanya. Bagaimana
kabarnya hari ini? Pada sehat semua? Gak ada yang sakit kan?. Kesehatan memang
hal yang paling berharga dalam hidup ini lho. Karena kalau kita sehat, kita
bakalan bisa melakukan segala aktivitas mulai dari mengendarai motor, pergi
jalan-jalan, berbelanja, dan banyak lain sebagainya. Jangan sampai sakit ya sobat
Minggu semuanya, nanti aktivitas kamu bakalan terhambat. Kalau udah sakit nanti jadi
berabe urusannya lho sobat Minggu.
Nah, berikut ada beberapa cara
sederhana yang bisa sobat Minggu lakukan untuk menjalankan pola hidup sehat:
1.
Istirahat Yang Cukup
pic from nuga.co |
Sobat Minggu sering
bergadang malam hari? Kalau iya, sobat mesti mengurangi kebiasaan bergadang
jika ingin memulai kebiasaan hidup sehat. Ternyata kekurangan istirahat yang
cukup bakalan membuat metabolisme menurun dan tubuh kita akan lebih mudah
terserang penyakit lho sobat Minggu. Nah, sobat minggu bisa memulai dengan
memperhatikan waktu tidur terlebih dahulu. Waktu tidur yang baik itu antara 6 –
8 jam setiap harinya.
2.
Sarapan Pagi
pic from grid.id |
Ternyata sarapan mempengaruhi
kesehatan tubuh juga lho sobat Minggu. Dengan sarapan, sobat bakalan memiliki
energi yang cukup untuk menjalani rutinitas harian dan juga sarapan bakalan
menghindarkan sobat dari kelebihan makanan pada saat makan siang. Segala sesuatu
yang berlebihan tentunya gak baik buat tubuh lho sobat Minggu.
Sobat bisa mencoba
beberapa makanan yang direkomendasikan pada saat sarapan seperti telur,
oatmeal, buah-buahan, sereal, sayur-sayuran, beras merah, atau roti.
3.
Minum Air Putih/ Mineral Secara Teratur
pic from klimg.com |
Meminum air putih
setiap harinya akan membantu fungsi metabolisme tubuh terjaga lho sobat Minggu.
Nah, fungsi metabolisme yang baik akan sangat membantu untuk memaksimalkan
kerja setiap organ tubuh untuk menyingkirkan berbagai racun di dalam tubuh. Kalau
metabolisme tubuh terjaga, dijamin penyakit bakalan susah datangnya.
Meminum air putih
secara teratur juga bakalan membantu tubuh yang kehilangan banyak cairan ketika kita
beraktivitas lho sobat Minggu. Setidaknya sobat Minggu harus meminum air
sebanyak 8 gelas setiap hari. Tentunya juga air yang berkualitas baik ya sobat
Minggu.
4.
Hidup Bersih
pic from selipan.com |
Ternyata menjaga hidup
bersih juga termasuk pola hidup yang sehat juga lho sobat Minggu. Tempat yang
bersih bakalan membuat kita nyaman, sehat dan membuat suasana hati kita menjadi
tenang. Nah, kalau sudah hidup bersih, dijamin bakteri penyakit bakalan menjauh
deh.
5.
Berolahraga Secara Teratur
pic from fewer.org |
Sobat Minggu sering
merasa lesu dan kurang fit? Berarti bisa berarti kekurangan waktu untuk
berolahraga. Meluangkan waktu untuk berolahraga juga merupakan cara sederhana
untuk memulai hidup sehat lho. Berolahraga dapat menjadikan tubuh kita fit dan
bugar, dan juga dengan berolahraga kita juga mengeluarkan racun yang ada di
dalam tubuh dengan saluran keringat. Bagi sobat Minggu yang jarang berolahraga
dan ingin memulainya, mulailah dengan berolahraga yang ringan terlebih dahulu
mulai dari senam, jalan santai, jogging,
dll. Berolahraga sebaiknya dilakukan secara teratur dengan jadwal yang sobat
tentukan sendiri, sebaiknya dilakukan selama 3 – 5 kali seminggu dengan durasi
setidaknya 30 menit.
6.
Konsumsi Buah Dan Sayur
pic from ctidoma.cz |
Sobat Minggu juga perlu mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Salah satu cara yang sederhana adalah dengan mulai mengkonsumsi buah dan sayuran. Beberapa kandungan yang ada di
dalam buah dan sayur mampu mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker seperti
antioksidan yang bisa mengikat radikal bebas yang bisa merusak tubuh. Terlebih
lagi buah dan sayuran memiliki kandungan vitamin yang diperlukan oleh tubuh.
7.
Konsumsi Kacang-Kacangan
pic from google.com |
Ternyata segala jenis
kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang tanah, dan lainnya mengandung
asam lemak dengan omega 3 lho sobat Minggu. Asam lemak dapat membuat rambut,
kulit, dan kuku kita tetap sehat.
8.
Batasi Konsumsi Kafein Dan Gula
pic from lapiccolafontana.com |
"Woi, udah pada ngopi
belum?". Tren ngopi sekarang ini sudah sangat lumrah ya sobat Minggu. malahan yang gak ngopi dibilang gak gaul. Tentunya mengkonsumi kafein gak ada salahnya, apabila dikonsumsi secara tidak berlebihan. Sobat Minggu tentunya selalu memilih kopi untuk minuman ketika
nongkrong bersama teman-teman. Keseringan mengkonsumsi kafein dan gula bakalan berdampak buruk bagi tubuh kita lho sobat Minggu, mulai dari meningkatnya denyut jantung, asam perut dan bahkan bisa mengganggu pola tidur kita.
9.
Perbanyak Bersyukur
pic from telegrafi.com |
Banyak bersyukur
merupakan cara yang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran lho
sobat Minggu. Dengan bersyukur, sobat bakalan menemukan sisi positif dari
setiap kejadian dan tentu saja sobat bakalan terhindar dari yang namanya stres.
Dan juga banyak bersyukur membuat sobat bisa meningkatkan kualitas diri menjadi
lebih baik.
10.
Senyum
pic from smilewithme.de |
Sebuah studi yang
dipublikasikan The Atlantic membuktikan manfaat tersenyum bagi kesehatan. Orang
yang senyum memiliki tingkat stres yang rendah dibandingkan orang yang jarang
tersenyum.
Nah, itulah beberapa cara sederhana yang bisa sobat Minggu lakukan. Semoga bermanfaat dan jangan lupa, mari ajak teman-teman yang lain untuk hidup sehat bersama-sama.
Long life, happy day and share this!
Komentar
Posting Komentar